A chegada da estação mais fria do ano costuma tornar-se motivo para que muitas pessoas deixem de praticar atividade física, permaneçam mais em casa ou em lugares fechados, aumentem o consumo de alimentos mais calóricos. Com a queda da temperatura, algumas alterações no organismo e de comportamento são observadas, como gripes resfriados e a famosa preguiça que afasta as pessoas das academias.

Grande parte das pessoas usa o clima como fator determinante na hora de treinar. Muitos preferem o calor, porque se sentem mais dispostos, e dão a desculpa de que “está muito frio” para não praticar exercícios. O que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercício os aumenta a resistência orgânica do indivíduo.

 

Praticar atividade física no inverno traz muitos benefícios:

Queima maior de calorias: no frio, o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto energético, é por isso temos mais vontade de comer gordura nessa época. Logo, os exercícios podem ajudá-lo a manter o equilíbrio entre peso e alimentação.

Ajuda a evitar problemas respiratórios como rinite, sinusite e outros, pois com a atividade física o corpo fica mais tempo aquecido, o que evita o acúmulo de secreções na face e pulmões.

É grande aliada para combater o mau humor e depressão: a prática de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, o que causa sensação de prazer, ajudando no humor e combatendo a depressão dos dias mais frios.

Equilibra o sono: pesquisas indicam que pessoas que praticam 150 horas ou mais de exercícios físicos semanais dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia.

Mas cuidado: atividades até duas horas antes de dormir podem dificultar a chegada do sono, por conta dos níveis elevados de adrenalina.

Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas: mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor; o corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar; hidratação antes, durante e depois é essencial, pois tal como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração. Um cuidado que devemos ter ao exercitar no frio é levar um agasalho para depois da prática da atividade.

O frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais, pois com a temperatura mais amena não nos sentimos tão castigados. Mexa-se!

 

 

 

Fonte: https://odontomedclinica.com.br/